办法
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最近睡不着觉，有什么好办法解决？
晚上睡不着其实就是我们常说的失眠。每个失眠的人都不是一个人在战斗，现在全球50多亿人口中每天有将近10~20%的人在晚上数羊。想有效解决失眠，首先要寻找失眠的原因： 1、喝浓咖啡、浓茶引起的暂时性失眠 众所周知 咖啡因能兴奋大脑，引起失眠。还有茶碱、皮质激素等药物引起的药物性暂时失眠； 2、地震、火灾、车祸、中500万大奖等突发事件导致的应激性失眠。应激事件无论好坏，只要超过事件人心理承受力，需要极大的心理能量去承担，都是出现失眠等睡眠障碍的原因。 3、长期心理压力激发抑郁、焦虑、恐惧等潜意识冲突导致的失眠，...
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有什么练耳的好办法？
首先，自己要有耐心，唱音阶的时候判断走向，注意音级之间的关系，多唱耳熟能详的曲子的简谱视唱，慢慢的惯耳音，do re mi fa sol la si 七个基本音级，就像数字0123456789，能够非常准的唱好这七个基本音级，多去找找简谱视唱，起初一定多唱，慢慢的，练耳经过专项单音、音程、和弦、节奏训练就会好起来了！其次，有个好老师很重要，互动是学习最快的方式，直接影响你的第一时间反应能力。有些时候，想要进步，自己逼着自己的效率绝对没有老师逼着你的效率高！...
